ダイエット、5キロ痩せるには

無理な食事制限をしないで、健康的に必ず5キロ痩せるダイエット法を伝授します。

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ダイエット 食事、カロリー計算の重要性


 ダイエットを始めようと、まずは食事制限に取り組む人がほとんどです。食事制限は食べる量を減らすだけですから、簡単に取り組めることと、早く効果が出るからでしょう。


ダイエットをした経験がある人が抱く疑問として多いのが、「ダエットを始めたもののカロリー計算が面倒なので、どうしてもカロリー計算しなければダメでしょうか。」という質問です。



 ダイエットには、食事制限が欠かせません。自分の体重をコントロールするためには、やはり食事から得られるカロリーを計算しながら食事制限する必要があります。食事制限するためのカロリー計算の重要性と簡単な計算方法を紹介します。




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 カロリー計算の重要性

 まず考えなければならないことは、食事制限だけで痩せるのは危険だということです。食事制限だけのダイエットでは、リバウンドの可能性が高くなることと、そして必要な栄養素が不足することになるので、健康にもよくありません。


まずは、運動をすることによって筋肉を減らさないようにすることが重要です。その上で、食事制限をしながら体重を減らしていくのです。それが最も効率よく痩せられる方法です。健康を損なうこともないし、きれいな身体にすることができます。


必要な栄養素を摂るために、どういう栄養素をどれくらい食べなければならないかを考えながら食事制限する必要があります。痩せるために、ただ単に食べる量を減らすというのが最も危険なダイエット法なのです。なので、食事によって得られるカロリー計算をしっかりしなければなりません。




 簡単なカロリー計算の方法

 カロリー計算の重要性が分かったと思います。しっかりとカロリー計算した方がいいのですが、そんな面倒なことをしなくても、食事制限するために利用できる便利なアイテムがあるんです。

これまでにも説明しているので、下記ページを読み直してください。
  ↓
 痩せるための食事作りに必要な食品交換表


 食品交換表を使えば、簡単に食事制限することができます。しかも、必要な栄養素が不足するなんてこともありません。ぜひ1冊買って利用してくださいね。


それも面倒だという方は、携帯できるカロリー計算機が市販されているので、それを利用するのも1つの方法です。



 きれいに痩せるためには、必要な努力を惜しんではダメです。





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[ 2016/01/13 11:31 ] Q&A | TB(-) | CM(0)
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